1. Wechselduschen, regt den Stoffwechsel an.
2. Belohnungen am Abend verhindern einen FA. Aber möglichst Zuckerfreies.
3. Schwarzer Tee am Abend kurbelt die Fettverbrennung an. Grüntee tut's auch!
4. Fruchtsäuren fördern die Verdauung.
5. Scharfes Essen!!!
6. Nach jedem Bissen sollte 1 Schluck Wasser zur Routine werden.
7. Wenn du etwas essen möchtest dann Stelle Bedingungen w.z.B.: erst nach dem Schwimmen.
8. So gut es geht 8-10 Stunden schlafen.
9. Zähle deine kcal und verbrenne sie nach dem essen.
10. Nehme dir als Ziel Abends soviel zu wiegen wie Morgens.
11. Kaufe dir zu kleine Klamotten zur Motivation!
12. Zuckerfreie Kaugummis sind dein bester Freund.
13. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.
14. Suche dir Vorbilder.
15. Sport hilft gegen Hunger.
16. Motivationsbilder !!!! Schaue sie täglich an.
17. Sei immer beschäftigt vermeide aber Stress.
18. Betrete die Küche selten.
19. Radieschen und Ingwer kurbeln die Fettverbrennung an!
20. Ab 17 Uhr nichts mehr essen..
21. Zitronensaft hilft bei kcal Verbrennung und verkleinert den Magen.
22. Es beginnt immer jetzt nicht morgen!
23. Kaue alles so lang es geht. Erst nach 20 Minuten tritt das Sättigungsgefühl ein.
24. Setze dich Abends hin und plane für den nächsten Tag was du isst.
25. Führe Aufzeichnungen über das was du isst. Menge, Kcal und Tageszeit. Vermeide Kohlehydrate am Abend oder lass sie im besten Fall ganz weg.
DU BIST WAS DU ISST !
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